sakit perut saat lari? ini solusinya

Saat melakukan lari (jogging) atau jalan cepat, kadang perut bagian samping mendadak terasa sakit.

Perut yang terasa sakit menjadi tanda bagi Anda untuk memperlambat intenstitas latihan.

Rasa nyeri pada perut bisa datang tiba-tiba atau berangsur-angsur semakin terasa dari waktu ke waktu.

Penyebab utama dari kondisi ini adalah terjadinya ketidakseimbangan dalam diet atau terjadinya gangguan dalam sistem pencernaan secara keseluruhan.

Kondisi ini bisa diperbaiki dengan makan makanan yang sehat, tidak makan makanan cepat saji, dan mengurangi makanan yang digoreng.

Kram Perut

Saat berlari, seseorang mungkin tiba-tiba mengalami kram perut mendadak.

Kejadian seperti ini termasuk normal dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan.

Kram atau rasa nyeri tidak hanya dirasakan di perut, melainkan juga bisa terasa di bahu, tulang rusuk, atau daerah di bawah ketiak.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa rasa nyeri pada perut terjadi:

• Terjadi kekurangan air dalam tubuh
• Saat lari atau jalan cepat, seseorang baru saja selesai makan
• Stamina individu sedang dalam kondisi rendah
• Melakukan aktivitas yang terlalu berat atau terlalu cepat

Para ahli menjelaskan bahwa saat melakukan aktivitas fisik intens seperti lari, pasokan oksigen di dalam tubuh menjadi berkurang.

Nyeri perut terjadi pada dinding otot perut. Dengan menggosok atau memijat daerah ini, rasa sakit dapat diusir.

Seorang pelari juga harus belajar menguasai dan mengontrol pernapasan untuk menghindari terjadinya masalah ini.

Rasa sakit dan nyeri bisa pula terjadi akibat hilangnya air dalam tubuh atau dehidrasi.

Ini adalah sesuatu yang tak terhindarkan karena tubuh berkeringat deras selama melakukan aktivitas berat.

Untuk menghindari hal ini, seseorang harus memastikan minum cukup air sebelum dan selama aktivitas olahraga berat seperti berlari.

Melakukan pemanasan sebelum memulai latihan berat juga dianjurkan untuk menghindari kram perut serta nyeri perut.

Dalam kasus seseorang mengalami kram atau sakit perut intens secara berulang, maka disarankan untuk segera mengunjungi dokter.

Sakit pada perut mungkin saja merupakan gejala dari masalah yang lebih besar.[]